10 000 шагов в день правда или миф?

Изначально идея ходить 10000 шагов в день возникла у японского профессора Йосиро Хатано, который в 1960-х годах изучал проблему ожирения и пришёл к выводу: чтобы худеть (то есть сжигать больше калорий, чем потребляешь), нужно много ходить. Хотя научного обоснования именно этой цифры он не привёл. Вскоре в продаже появились первые шагомеры Manpo-kei (в переводе с японского — «счётчик 10 000 шагов»).

10 000 шагов в день — не волшебная цифра, а гарантирующая здоровье. Такой уровень активности действительно полезен, но не обязателен для всех. В целом пользу для организма можно получить уже от 7000 шагов. На количество шагов, которое можно пройти в день, влияет: Возраст и уровень физической подготовки.  Если цель — похудение или улучшение работы сердечно-сосудистой системы, возможно, стоит установить более высокую норму. В то время как для поддержания общего здоровья может быть достаточно 7000–10000 шагов.Если у вас сидячая работа, вам может потребоваться больше шагов, чтобы достичь рекомендуемого уровня активности. Если вы уже активно двигаетесь в течение дня, возможно, ваше количество шагов может быть меньше.

• укрепление суставов и позвонков;
•  тренировка сердечно-сосудистой системы;
•  активизация кровотока и обогащение внутренних органов кислородом;
•  нормализация давления;
• снятие стресса; 
• поддержание и снижение веса.