Как бороться со стрессом?
Никто не будет спорить, если скажем, что стресса в нашей жизни много….
Зачастую мы находимся в состоянии длительного стресса, а это ведет к проблемам со здоровьем: ухудшению памяти, снижению внимания, вы становитесь рассеянным, беспокойным, малопродуктивным, забываете о важных делах и событиях, не может сосредоточиться, появляются страхи, беспокойство, тревожность, раздражительность, конфликтность, могут развиваться депрессивные реакции, панические атаки и проблемы со сном.
Зачастую мы находимся в состоянии длительного стресса, а это ведет к проблемам со здоровьем: ухудшению памяти, снижению внимания, вы становитесь рассеянным, беспокойным, малопродуктивным, забываете о важных делах и событиях, не может сосредоточиться, появляются страхи, беспокойство, тревожность, раздражительность, конфликтность, могут развиваться депрессивные реакции, панические атаки и проблемы со сном.
Как же бороться со стрессом?
Собрали для вас несколько способов:
Послушайте музыку. Классические мелодии расслабляют, а любимые песни приводят к выбросу эндорфинов. И то, и другое способствует восстановлению душевного баланса.
Займите свои руки! Так у вас получится быстро разгрузить голову и справиться со стрессом. Что поможет: уборка, мытье посуды, разбор посуды, рисование, вязание, шоппинг.
Бумага и ручка. Поставьте таймер, например, на 12 минут и за это время пишите все, что вызывает беспокойства, далее после окончания времени просто сожгите листок, так вся негативная энергия, гнев и переживания ослабевают.
Отвлекающий маневр. Иногда достаточно согреть ладони, чтобы успокоиться или наоборот окунуть их в холодную воду.
Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
Послушайте музыку. Классические мелодии расслабляют, а любимые песни приводят к выбросу эндорфинов. И то, и другое способствует восстановлению душевного баланса.
Займите свои руки! Так у вас получится быстро разгрузить голову и справиться со стрессом. Что поможет: уборка, мытье посуды, разбор посуды, рисование, вязание, шоппинг.
Бумага и ручка. Поставьте таймер, например, на 12 минут и за это время пишите все, что вызывает беспокойства, далее после окончания времени просто сожгите листок, так вся негативная энергия, гнев и переживания ослабевают.
Отвлекающий маневр. Иногда достаточно согреть ладони, чтобы успокоиться или наоборот окунуть их в холодную воду.
Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
Лицензии и сертификаты
село Аскарово, Абзелиловский район,
ул. Шаймуратова, 3
ул. Шаймуратова, 3