Как проснуться утром быстро и с удовольствием

Вставайте по первому звонку будильника.
Когда вы просыпаетесь с первым сигналом будильника, не надо его выключать, чтобы поспать «ещё пять минут». В таком случае организм может перейти в ещё более глубокую фазу сна и после этого встать намного сложнее, чем если бы вы сделали это сразу.

Включите свет. Темнота провоцирует выработку гормона сна – мелатонина. Поэтому, чтобы помочь организму быстрее проснуться – включайте свет.

Умойтесь холодной водой или примите контрастный душ. Устройте себе встряску, резкая смена температуры точно поможет хорошо взбодриться.

Во время ночного сна наше тело неминуемо теряет влагу во время дыхания и вместе с потом. Вялость, ощущение усталости и головная боль с утра могут быть связаны с недостатком жидкости в организме. Введите в привычку пить простую воду сразу после пробуждения – это восполнит недостаток жидкости и поможет проснуться.

Во время сборов на работу послушайте любимую музыку, тогда у вас поднимется настроение и появится заряд бодрости, благодаря выделению дофамина – гормона радости.

Завтрак играет важную роль в рационе человека: он запускает в организме обменные процессы, отвечающие за правильный расход и усвоение калорий. Вкусный и питательный завтрак не только улучшит настроение, но и на долгое время обеспечит вас энергией. Это может быть: омлет, творог с фруктами и орехами, а также бутерброды из цельнозернового хлеба с полезными начинками, такими как авокадо, рыба или отварное мясо.