Дефицит магния

Магний играет важную роль в поддержании здоровья организма. Он обеспечивает нормальную работу мышц и нервной системы, регулирует сердечный ритм, поддерживает иммунитет и укрепляет состояние костей.

Парестезии – нарушение чувствительности, характеризующееся ощущением онемения, покалывания, зудом, ползанием мурашек по телу.
- Судороги.
- Быстрая утомляемость.
- Раздражительность.
- Бессонница.
- Снижение аппетита
- Склонность к запорам.
- Возникает тошнота.
- Повышается артериальное давление и т.д.
 При избытке магния в организме 

— может возникнуть отравление, особенно при одновременном его приеме c кальцием и фосфором. Наблюдается ухудшение работы почек. У человека - наступает быстрая усталость, сонливость, снижение работоспособности и нарушение стула- диарея.Если у вас выявлен дефицит магния, то сколько его нужно принимать.

Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 310 – 320 мг для женщин и 400 – 420 мг для мужчин.