Магний: почему о нём так много говорят?

Когда речь заходит о магнии, многие сразу вспоминают про судороги или стресс. Но на самом деле этот минерал участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме. Без него невозможно нормальное функционирование мышц, нервной системы и сердца.

Работа сердца
Магний помогает поддерживать нормальный сердечный ритм и участвует в регуляции артериального давления. Именно поэтому его уровень особенно важен для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Нервная система
Этот микроэлемент участвует в передаче нервных импульсов. При достаточном поступлении магния нервная система работает более стабильно, а организм легче адаптируется к стрессовым ситуациям. Однако важно понимать: магний не является универсальным средством от тревоги или бессонницы.

Работа мышц
Магний необходим для правильного сокращения и расслабления мышц. Его недостаток действительно может быть одной из причин мышечных спазмов, но далеко не единственной. Поэтому при регулярных судорогах важно не заниматься самодиагностикой, а выяснить их причину.

Кости
Около 60% всего магния в организме находится в костной ткани. Он участвует в формировании костей и помогает поддерживать их прочность наряду с кальцием и витамином D.

Энергия
Каждый день клетки организма вырабатывают энергию, необходимую для работы всех органов. Магний участвует в этом процессе, поэтому при его выраженном дефиците человек может ощущать слабость и повышенную утомляемость.

Больше всего его в:
• орехах и семечках;
• бобовых;
• цельнозерновых продуктах;
• зелёных листовых овощах;
• какао и тёмном шоколаде.