Зарядка для глаз

Ежедневно мы проводим за гаджетами около 6 часов. Из-за частого мерцания экрана и редкого моргания глаза перенапрягаются, появляются сухость, жжение, резь и другие неприятные симптомы. Снизить дискомфорт при использовании компьютеров, смартфонов и других гаджетов помогают перерывы каждые 40–50 минут и простая гимнастика.

Сегодня делимся с вами самыми популярными упражнениями:

• Потрите ладони друг о друга до четкого ощущения тепла и положите их на веки. Подождите 30 секунд, чтобы тепло от рук передалось глазам. Затем уберите руки, вновь закройте глаза, а затем аккуратно три раза нажмите на веко тремя пальцами.
• Моргание в течение минуты. Это, с одной стороны, помогает восстановить кровоснабжение, с другой — смочить роговицу слезной жидкостью.
• Выберите один объект на расстоянии 0.5–1 м и другой максимально далеко. Фокусируйтесь попеременно то на одном, то на другом объекте, задерживая взгляд на 5 секунд.
• Зажмурьтесь на 5 секунд и откройте глаза. Расслабленно смотрите перед собой 4-6 секунд. Повторите 6-8 раз.

Не спеша посмотрите вверх, а затем вниз, сохраняя прямое положение головы. Повторите 8-12 раз. Далее переводите взгляд из стороны в сторону. Выполняйте 8-12 раз. Медленно посмотрите вверх в левую сторону, а затем по диагонали вниз в правую. Затем переводите также взгляд по диагонали сверху справа ‒ вниз влево. Повторите всё по 8 раз.