Что для вас завтрак чемпиона?

Кружка ароматного кофе и, конечно же, с конфетой. Спешим вас расстроить – это самый неудачный вариант для завтрака. А что съесть утром, чтобы зарядиться энергией на весь день

Делимся 5 простыми завтраками:

 Начинайте со стакана тёплой воды - она помогает организму «проснуться».
 «Ленивая» гречка с изюмом и медом. Преимущество этого рецепта в том, что завтрак готовится с вечера, что чудесно экономит время.Понадобится: гречневая крупа – 150 гр., кефир – 300 гр., мед – по вкусу, изюм – 20 гр. Гречку промойте. Залейте 200 гр. кефира и уберите в холодильник на ночь. Утром добавьте оставшийся кефир, изюм и мед по вкусу.
 Цельнозерновой тост с лососем и авокадо. Нет лосося - можно сделать с сыром и авокадо. Понадобится: лосось, цельнозерновой хлеб – 3 ломтика, авокадо – 1 шт., сыр – 100 гр., сливочное масло – 20 гр., соль и перец – по вкусу, сок лимона – 1 ч. л. Поджарьте ломтики цельнозернового хлеба, намажьте половинкой размятого авокадо, сверху положите ломтик лосося. Если будете делать с сыром, то нарежьте тонкими ломтиками сыр и авокадо, сбрызнув его лимоном. Хлеб смажьте сливочным маслом. Выложите сверху сыр и авокадо. Поперчите и посолите по вкусу.

Для любителей фруктов и овощей рекомендуем день начать со смузи. В ход могут пойти любые овощи, фрукты или зелень, которые есть у вас дома. Например, взбейте в блендере замороженные ягоды, банан, горсть шпината и немного миндального молока.

 Яичница-скрэмбл. Взбейте 2-3 яйца, поджарьте на сковороде, постоянно помешивая. Яйца богаты белком, который необходим для построения и восстановления тканей.

 И классика – овсянка, почему она? Состоит из сложных углеводов, которые медленно усваиваются, обеспечивая стабильный уровень энергии. Клетчатка дает чувство сытости и улучшает пищеварение, а витамины группы B поддерживают работу нервной системы.Помните: идеальный завтрак — это тот, который подходит именно вам. Экспериментируйте с нашими рецептами, подстраивайте их под свои вкусы и потребности